شرب الماء بين المفيد والضار

اذهب الى الأسفل

شرب الماء بين المفيد والضار

مُساهمة من طرف بنوتة حزينة في الأحد يوليو 08, 2007 2:13 pm

شرب الماء قواعد وفوائد


من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء

• يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
• يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
• ينظم درجة حرارة الجسم.
• يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
• ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
• يخفف سوائل الجسم.
• يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
• يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
• ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

• يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
• كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
• تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

• انتفاخ البطن.
• الشعور بالثقل.
• كثرة الغازات.
• يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
• في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

• الجفاف والتعب وقلة النشاط.
• فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
• فقدان التوازن.
• إمساك.
حصى الكلى.
• النسيان.
• جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

• نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
• نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
• لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
• نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
• نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
• نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• عند اتباعنا لحمية النحافة.
• الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
• عند الشعور بالحرارة في الجو.
• المرأة الحامل.
• قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

• كوب عند الاستيقاظ .
• كوب مع كل وجبة.
• كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
• كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات


1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
avatar
بنوتة حزينة
عضو
عضو

عدد الرسائل : 50
تاريخ التسجيل : 23/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شرب الماء بين المفيد والضار

مُساهمة من طرف ابو محمد في الإثنين يوليو 09, 2007 1:56 am

بصراحة
الطريقة التي طرحتها اعجبتني جدا
(ولنحاول جعل الماء عادة:

• كوب عند الاستيقاظ .
• كوب مع كل وجبة.
• كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
• كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
)
وسابدا بها من اليوم
وشكرااااااااا
على هدة المعلومات المفيدة
وارجو من الجميع ان يقرا الموضوع
بتامل
avatar
ابو محمد
عضو
عضو

ذكر عدد الرسائل : 63
تاريخ التسجيل : 23/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شرب الماء بين المفيد والضار

مُساهمة من طرف first girl في الثلاثاء يوليو 10, 2007 11:46 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره اختي على الموضوع الرائع جدا
avatar
first girl
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى عدد الرسائل : 108
تاريخ التسجيل : 21/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شرب الماء بين المفيد والضار

مُساهمة من طرف بنوتة حزينة في الأربعاء يوليو 11, 2007 5:07 am

سلام مشكورين على المرور او ماعدمناكم
avatar
بنوتة حزينة
عضو
عضو

عدد الرسائل : 50
تاريخ التسجيل : 23/06/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شرب الماء بين المفيد والضار

مُساهمة من طرف ام حيدر في الخميس أغسطس 09, 2007 12:28 pm

مشكورررره اختي على الموضوع الرائع
avatar
ام حيدر
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 18
تاريخ التسجيل : 11/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى